Bonjour à tous,

Alain T vous propose un entraînement « enchaînements vélo/cap » ce samedi 30/03 après-midi.

Mékeskecé?

C’est un travail où l’on alterne vélo et course à pied pour s’habituer à courir après avoir roulé plusieurs dizaines de kilomètres sur les triathlons ou duathlons.

Programme:

Départ à 14h en vélo de la Velette pour le lieu d’entraînement (Miribel ou Cailloux sur Fontaines)
Arrivée sur place :
– Rappel des techniques de montées descentes, avec quelques exercices
– Puis sur 2 boucles différentes répéter la boucle vélo en 3 et 4 km puis cap entre 800 et 1000 m, 5 fois à allure 2
Retour à la Velette à vélo

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